Wiele par nawet nie zdaje sobie sprawy, że wspólna rozrywka przed snem może znacznie wpłynąć na jakość relacji. Psycholodzy twierdzą, że jest to niezbędne dla zachowania dobrej kondycji zdrowotnej i emocjonalnej między partnerami. Szczególnie przydatny wspólny sen.
Pomimo wielu niedogodności związanych z ciągnięciem, chrapaniem, różnymi temperaturami snu, czas spędzany we wspólnym łóżku przyczynia się do poczucia bezpieczeństwa i obniżenia poziomu hormonu stresu - kortyzolu.
Sen kochanków
- Telefony wyłączone
Naukowcy udowodnili, że używanie gadżetów przed snem hamuje produkcję oksytocyny, specjalnego hormonu odpowiedzialnego za naszą emocjonalną bliskość i uczucie. Dlatego pary, które chcą zachować swoje drżące uczucia, powinny wyłączyć swoje urządzenia mobilne o 21:00.
- Brak pracy w łóżku
W dni powszednie są tak intensywne, że nawet znajdując się w wygodnym łóżku, nie możemy się zrelaksować i przestać myśleć o pracy. Niektórzy nawet biorą komputer do łóżka, aby sprawdzić pocztę lub odpowiedzieć na ważną wiadomość. Trzeba całkowicie wykorzenić ten zły nawyk i poświęcić cały wieczór ukochanej osobie. Pamiętaj, że poranek jest mądrzejszy niż wieczór.
- Idź do łóżka razem
Współczesny rytm życia nie pozwala kochającym ludziom spędzać ze sobą wiele czasu. Niemniej jednak, nawet po pracy, wielu małżonków zaniedbuje nawzajem społeczeństwo i kładzie się spać o różnych porach. Czas walczyć z tym nałogiem! Według wybitnego psychologa Kurta Smitha, szczęśliwe pary szczotkują zęby razem i idź do łóżka w tym samym czasie.
- Przestrzeganie rytuałów
Wieczorem powtórzenie tych samych czynności - wspaniała pomoc dla dobrego snu. Wiele par razem gotuje ubrania rano, wkłada jedzenie do lodówki, bierze prysznic lub myje zęby razem. Psychologowie potwierdzają, że po takich działaniach relacje stają się bardziej ufne.
- Emocjonalna rozmowa
Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje uczucia. Najprawdopodobniej ty lub twój partner nie potrzebujesz pomocy tu i teraz. Najważniejsze, że ktoś po prostu wie, jak słuchać. Przed pójściem spać ważne jest, aby zapomnieć o codziennych problemach i po prostu cieszyć się nawzajem swoją firmą.
- Wyjaśnienie związków
Przeklinanie przed snem nie jest najlepszym pomysłem. Najprawdopodobniej w nocy nie rozwiążesz problemów. Ale niespokojny sen, oboje będziecie zapewnieni.
- Terytorium bez dzieci
Oczywiście możesz pozwolić dziecku wejść do swojego łóżka z mężem, jeśli coś go przeraziło w środku nocy. Ale to jednorazowe wydarzenie, które nie powinno stać się wzorem. Należy zrozumieć, że osobiste łóżko to czysto intymne miejsce, w którym dorośli muszą być sami.
- Terytorium bez zwierząt domowych
Ta sama zasada dotyczy zwierząt domowych. Kot lub pies powinien mieć oddzielne miejsce do odpoczynku i snu. Ponadto, większość zwierząt jest bardzo niespokojna w nocy, więc szanse są wysokie, że twoje marzenie z twoim mężem będzie sporadyczne.
- Bez alkoholu
Czy uważasz, że kieliszek dobrego wina przed snem przyczyni się do intymnej atmosfery? To nie do końca prawda. Faktem jest, że spożywanie alkoholu wieczorem wpływa na okres snu. W rezultacie oboje obudzicie się zmęczeni i zirytowani.
- Relaksujący masaż
Carte blanche przyjemne uczucie przed snem! Masaż nie tylko pomaga się zrelaksować i dostroić do snu, ale także łączy w pary.
- Ciepłe uściski
Gdzie bez uścisku przed snem! Psychologowie nalegają na korzyści z uścisków, ta forma fizycznej bliskości sprzyja relaksacji i wywołuje przyjemne emocje.
A jak spędzasz cenny czas przed snem? Czy ty i twoja druga połowa masz specjalne tradycje? Pamiętaj, aby podzielić się swoimi doświadczeniami z innymi czytelnikami w komentarzach.
