Jak wyszkolić kobietę w dorosłości

"A 65?" Przepraszam, to jest młoda kobieta! Chcę wyglądać pięknie, niektóre sukienki, otwarte suknie, dekolt nadal ją noszą ... To młody wiek! "

"Moim zadaniem jako trenera jest zainspirowanie Cię, może kiedyś będziesz uzależniony, być może nie masz dość tego, by zacząć dbać o siebie i systematycznie trenować ..." - Yaroslavna Danilevich nie znudzi się pracą z kobietami, które idą do swoich marzeń. Napięta postać może piękno w każdym wieku! Nigdy nie jest za późno, aby zacząć stosować dietę, nigdy nie jest za późno, aby włączyć szkolenie do codziennej rutyny.

Poniżej możesz obejrzeć webinarium wideo "Będę szczuplejsza!", W którym Yaroslavna odpowiada na najczęściej zadawane pytania swoich ulubionych klientów. Jak pozbyć się nadwagi, która nie znika od kilku lat? Jak trenować, jeśli istnieją pewne cechy ciała, problemy zdrowotne? Czy sport jest możliwy w przypadku żylaków? Jako piękna dojrzała kobieta, która czuje nieodparty i piękny wygląd, wykorzystując siłę treningu? Mam nadzieję, że skorzystacie z tego tekstu, starannie przygotowanego przeze mnie podczas słuchania webinara.

Dopasuj kobiety

Struktura dobrego stylu życia: zachowaj szczupłą sylwetkę i 50 i 60 lat

1. Fizjologia ciała na straży dla utraty wagi
   Yaroslavna Danilevich jest trenerem z podejściem Hipokratesa, jej główną zasadą jest "Nie szkodzić!". Pamiętaj, piękne kobiety: wszystko, co robisz ze względu na swoje piękno i szczupłą sylwetkę, powinno być korzystne dla twojego zdrowia. Ćwiczenia i dieta nie powinny być potencjalnie niebezpieczne dla organizmu, powoduje poważne problemy zdrowotne. Piękna postać rodzi się ze zdrowego ciała, ciało samo jest w stanie uruchomić procesy, które dodatkowo doprowadzą do luksusowego wyglądu.

   "Mówię: tu teraz kucamy, kolana nie chowają się za palcami stóp" Dlaczego? "Wyjaśniam: można skasować połączenie, kompresja może przejść przez menisk, co później doprowadzi do skrzywienia, bólu, zużycia stawów."
   

2. Systematyczne szkolenie i odżywianie gwarantuje wyniki
   Nie możesz ćwiczyć 5 razy w miesiącu, a następnie znaleźć piękną figurę. Nie karmimy dziecka 1 raz w tygodniu, kiedy to się stało? Myślimy o jego przyszłości, zdrowiu, prawidłowym rozwoju i staramy się dostosować żywienie tak, aby było regularne i zdrowe. Dlaczego więc nie zrobić tego dla swojego ciała, nie dbać o siebie przy pomocy ciągłych treningów, dawania piękna i doskonałego samopoczucia?

   "Ćwiczenie powinno odbyć się w tym samym czasie, wygodnie dla ciebie, kochanie! To sugeruje mój program treningu domowego przez 12 tygodni Nie powinieneś opuszczać klas, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki zostaną zmarnowane."
   

3. Właściwy styl życia jest kluczem do utraty wagi.
   Czynniki zewnętrzne nie zależą od nas, ale wpływają na nas. Wpływają na nasze ciało, wagę i zdrowie, a walka z tym jest bardzo trudna ... Ale na świecie nie ma nic niemożliwego! A jeśli prawidłowo podejdziecie do fizjologii ciała i systematycznego treningu, wszystko będzie.

   Siedząca praca zabija z powrotem. Najpierw rozciągnij mięśnie szyi, ponieważ są one najkrótsze. Podbródek kobiet pracujących na siedząco jest stale obniżany, nawet jeśli nie działają, ale idą wzdłuż ulicy. Od obciążenia szyjki macicy poniżej, na klatce piersiowej, na łopatki. Jeśli mięśnie klatki piersiowej są słabe, zgarbione, ciało stale przyjmuje taką samą postawę.

   Co dalej? Lędźwie cierpią, lędźwiowy kręgosłup. Potem nogi, nerwy kulszowe. Istnieje wymieranie tkanek miękkich, zmienia się praca układu sercowo-naczyniowego. Niektóre osoby mające 38 lat nie mogą się schylić i zawiązać sznurówek! Nie chcę przestraszyć, ale wszystkie procesy w ciele są ze sobą powiązane.Dodaj do pracy siedzącej i dodatkowej wagi, tych 5, 7, 10 kg, które nagromadziły się podczas życia! Załadować? Tak, nie słowo!

   Nie, powyższe nie oznacza, że ​​musisz pilnie zmienić pracę siedzącą. Trzeba tylko umiejętnie pracować z plecami i wzmacniać mięśnie. Jeśli plecy są zaokrąglone przez długi czas, należy je stopniowo przywracać.

   Najpierw musisz naprawić wszystkie problemy, które już istnieją w ciele, a dopiero potem pracować nad pięknem, nad doskonaleniem figury. Nie nakładamy kosmetyków na brudną twarz, najpierw ją czyścimy!
   

4. Czas
   Jeśli ciało nagromadziło nadmiar tłuszczu przez wiele lat, jak możesz zmienić wszystko w ciągu tygodnia lub miesiąca? To niewłaściwe podejście. Ciało nie ma czasu na odbudowę.

   Nie musisz się martwić, że transformacja ciała potrwa pewien czas! Musisz nauczyć się cieszyć procesem treningu, zdrowego odżywiania, zmian w stylu życia. Musisz znaleźć coś, co przynosi przyjemność w procesie odchudzania!

   "Niektóre kobiety są tak uzależnione od czatowania w zamkniętej grupie na utratę wagi, - przyznaje Yaroslavna, - to jest tak inspirujące, że oni sami nie zauważają, jak mijają miesiące treningu,a nadmiar tłuszczu nieuchronnie, nieuchronnie odtaja ...
   

Jak zacisnąć skórę w wieku 45+ po utracie wagi? Yaroslavna Danilevich jest uczciwym trenerem. Dramatycznie schudnąć nie może, argumentuje. Czy będzie nadmiar skóry, gdzie można ją pociągnąć? O tym jak uniknąć zwiotczenia skóry po utracie wagijak schudnąć w udach i wybrać obwisły brzuch, mówi trener z ośmioletnim doświadczeniem, instruktor fitnessu w projekcie Superfit.me, autor programu "New you in 12 weeks".

Szczerze mówiąc, po obejrzeniu filmu chcę śpiewać i głośno ćwiczyć! Bycie w harmonii z samym sobą, z twoim ciałem jest bardzo ważne. Na kobietę nakłada się wiele nadziei i obowiązków. Ona tworzy atmosferę w rodzinie, naśladować jej przyjaciół. Ważne jest, aby znaleźć równowagę w swoim życiu i dbać o siebie, aby energia pozostała inspiracją dla innych.

"Daleko ponad 50? Co tam, tylko 56 lat! Młoda, piękna, ciekawa kobieta!" Czy zgadzasz się z opinią trenerki Yaroslavny? Pokaż artykuł o szkoleniach dla dojrzałych kobiet do swoich przyjaciółek. Jeśli uda nam się zainspirować przynajmniej jednego czytelnika, aby zacząć ćwiczyć swoje ciało, będziemy szczęśliwi! ❤