Dzięki szkolenie statyczne mięśnie ciała mogą szybko nadać kształt! Oferujemy lekkie ćwiczenia, dla których praktycznie nie potrzeba żadnych dodatkowych pocisków.
Zajmie to tylko 15 minut czasu i chęci! Nie lubię trenować na siłowni, zawsze czuję się ograniczony, angażując się w towarzystwo obcych. W domu robienie wszystkiego jest o wiele łatwiejsze!
Aby stymulować kontynuację regularnych sportów, nagradzaj siebie po każdym treningu. Koktajl owocowy, przyjemna wycieczka do sklepu po pożądany zakup, relaksująca wanna z pianką ... Brzmi to dziwnie, ale nauczysz się nie zawstydzać od pracy nad własnym ciałem!
Trening mięśni ciała
- Planck
Stój w tej pozycji z płaskim grzbietem przez 60 sekund. Podczas treningu zawsze obserwuj oddech! Oddychaj cicho, głęboko, staraj się nie obniżać rytmu oddychania nawet pod dużym obciążeniem. 
- Pasek boczny
Wykonując ćwiczenie, upewnij się, że łokieć jest ściśle pod barkem, a łopatki są trzymane razem. Stań w tej pozycji przez 60 sekund dla każdej strony. 
- Naciśnij trening
Unieś ciało z pozycji na brzuchu, aby kąt między kręgosłupem a podłogą tworzył się pod kątem prostym.Przytrzymaj tę pozycję przez 60 sekund, aby zwiększyć obciążenie, możesz lekko podnieść nogi. 
- Deska na wyciągnięcie ręki
Wykonując to ćwiczenie, upewnij się, że plecy są idealnie wypoziomowane. Trzymaj się palców u rąk i nóg przez 30-60 sekund. 
- Trening statyczny na poziomym pasku
Aby wykonać to wspaniałe ćwiczenie, potrzebujesz poziomego paska! Zegnij nogi pod kątem prostym i pozostań w tej pozycji tak długo, jak możesz. 
- Pionowe pompki
Stań tyłem do ściany w odległości około 1 m. Trzymaj dłonie na podłodze i stopy na ścianie. Wspinaj się po ścianie, aż kąt pomiędzy ciałem a nogami osiągnie 60 stopni.
Teraz możesz zacząć pompki! Na początku będzie to dość trudne, ale z czasem staniesz się silniejszy i z łatwością wykonasz to szkolenie.
- Kucanie na jednej nodze
Usiądź na jednej nodze tak wiele razy, jak to możliwe, wykonaj ćwiczenie dla obu nóg. Jeśli jest to trudne, możesz przysiadywać z pomocą. 
- Skacz przysiad
Usiądź w lonży, a następnie zmień nogi w skoku. Skacz płynnie, na wpół zgiętych kolanach, aby uniknąć obrażeń. 
- Głębokie przysiady
Wykonuj głębokie przysiady, jakby przechodząc pod czymś niskim. Wykonaj 15 powtórzeń. 
Nie wiem, jak skuteczniej trening mięśniniż ten! Działa na wszystkie mięśnie, wzmacniając gorset. Będziesz podziwiać swoją figurę po tygodniu tak skutecznych ćwiczeń! Pokaż swoim bliskim te ćwiczenia, to idealny zestaw do ćwiczeń w domu!
