Szybkie i łatwe usunięcie dużego brzucha! Tylko jedno ćwiczenie usuwa stagnację ...

Wielu marzy o tym, by mieć piękne i płaski brzuch. Jednak dieta i ćwiczenia fizyczne nie są zbyt skuteczne. Przedstawiamy jedną sprytną technikę, która pomoże poprawić napięcie wewnętrznych poprzecznych mięśni brzucha i nadać mu płaski i piękny kształt.

To proste ćwiczenie dotyczy również jogi. Dzięki temu, tylko trzy tygodnie możesz wzmocnić mięśnie brzucha, co doprowadzi do zmniejszenia obwodu talii i poprawy zarówno kształtu prasy, jak i postaci jako całości. Wykonuj to ćwiczenie co najmniej pięć razy w tygodniu!

Technika ćwiczenia "Odkurzanie"

1. Lagi na plecach. Odłóż ręce w niewielkiej odległości od ciała. Zegnij kolana. Rozluźnij mięśnie i zrób powolny wydech.
2. Następnie należy odciąć mięśnie brzucha, cofając je. Wstrzymaj oddech na 10-15 sekund. Następnie weź trochę oddechu i wciągnij kolejny brzuch.
3. Bez rozluźnienia prasy, ponownie dokręć mięśnie brzucha i pozostań nieruchomo przez 10-15 sekund.
4. Teraz zrób wydech, rozluźnij brzuch i odetchnij. Na koniec, wciągnij brzuch tak daleko jak to możliwe i popchnij go w górę, nie wydychając.

Każde ćwiczenie ma przeciwwskazaniai to nie jest wyjątkiem. Nie należy ćwiczyć z wrzodami żołądka i dwunastnicy oraz krytycznymi dniami.Bądź ostrożny, jeśli masz chorobę płuc, choroby sercowo-naczyniowe i przepuklinę brzuszną.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz bezpiecznie kontynuować. Robienie płaskiego brzucha w domu jest prawdziwe. Ważne jest po prostu i ćwiczyć regularnie "Odkurzanie".

Podziel się ze znajomymi tym przydatnym ćwiczeniem, aby stworzyć płaski brzuch.