Ćwiczenia te pomogą ci poradzić sobie z obwisłym brzuchem i nadmiarem tłuszcz w talii!! Bardzo często takie problemy są wyraźną oznaką niestrawności. Jeśli zostanie wyeliminowany, brzuch stanie się płaski, a stan zdrowia będzie niesamowity. Będziesz zaskoczony swoim wigorem i wigorem!
Kompleks 6 ćwiczeń nie zajmuje dużo czasu. Przed świętami noworocznymi robienie czegoś takiego jest bardzo przydatne: nie tylko poprawisz swój wygląd, ale także ochronisz swoje układ trawienny przeciążenia.
Ćwiczenia poprawiające trawienie
- Kolana do klatki piersiowej
Połóż się na plecach i zrelaksuj. Weź głęboki oddech i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, ściskając je dłońmi. Lekko podnieś kość ogonową i pozostań w tej napiętej pozycji przez 1 minutę. Upewnij się, że twój oddech jest równy.
- Skręcanie
Usiądź na podłodze z nogami prostymi i prostymi. Zegnij prawe kolano, obróć i zablokuj lewą ręką. Powoli skręć w prawo do najwyższego możliwego punktu, pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Powtórz to samo z lewym kolanem.
- Gładki przysiad
Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość ramion. Podnieście ręce i trzymajcie je prosto nad głową.Płynnie usiądź w powietrzu, jakbyś usiadł na krześle. Pozostań w tej pozycji przez 1 minutę, oddychaj powoli, upewnij się, że ramiona są spłaszczone.
- Oddziaływania
Zrób duży krok naprzód prawą stopą, trzymaj lewe tak, jak to tylko możliwe. Połóż ręce za plecami i lekko wyprostuj plecy. Przytrzymaj przez chwilę w tej pozycji i powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Dla każdej nogi musisz wykonać 5 powtórzeń tej pozycji. Nie śpiesz się, nie oddychaj głęboko, staraj się zachować równowagę, a ci się uda!
- Most
Połóż się na plecach, ugnij kolana i połóż stopy na podłodze. Podnieś biodra, wyciągnij ręce na podłogę i zaciśnij w zamek. Stań w tej pozycji przez 1 minutę, nie zapominając głęboko i głęboko oddychać.
- Nogi w górę
Połóż się na podłodze, podnieś nogi. Trzymaj je równomiernie, oprzyj się na plecach i dłoniach, dłońmi na podłodze. Trzymaj to stanowisko przez 1 minutę, obserwuj swój oddech.
Zestaw prostych ćwiczeń stworzy cud z twoim układem pokarmowym! Jedzenie będzie łatwiejsze do strawienia, o czym zapomnisz ociężałość w żołądku i wzdęcia. Mięśnie brzucha stają się silniejsze, wiotkość znika. Istnieje więcej niż wystarczająca ilość tych powodów, aby rozpocząć zajęcia bez opóźnień!
Proszę was, bliskich, dzieląc się z nimi tym zdrowym kompleksem.
